Existen varias técnicas que pueden ayudar a eliminar el cigarrillo, y entre ellos se encuentra el cigarrillo electrónico, el cual parece ser una imitación de un cigarrillo común. Como bien se sabe  lo que vuelve adictos a los consumidores del cigarro es la nicotina, hoy en día se cuenta con este cigarrillo electrónico que lo que busca es disminuir la cantidad de nicotina que se pueda consumir, de esta manera se busca  bajar la adicción a esta.

Diversos estudios se han realizado para conocer la efectividad de este dispositivo, pero no muy buenos comentarios han resultado de estos,  grandes expertos también difieren en este método, ya que manifiestan que de igual manera contiene nicotina diluida con otras sustancia muy similares a las del tabaco, y  expresan además  que no se sabe qué pasaría si se utiliza por mucho tiempo, afirman que una vez probado el cigarrillo electrónico a los jóvenes les produce aún más ganas de fumar.

¿Qué busca el cigarrillo electrónico? ¿Es posible dejar de fumar con un cigarrillo electrónico?, es sencillo el cigarrillo electrónico solo busca la manera de disminuir la nicotina que es suministrada al consumidor, por lo tanto sí es posible dejar de fumar mediante su utilización, si eres una persona que no lleva mucho tiempo fumando pues puedes probar este instrumento ya que de igual manera vas a tener la nicotina que te hace adicto al cigarro pero en dosis mucho más bajas por lo tanto la ansiedad de fumar va a ir disminuyendo.

Como consumidor de cigarrillos recuerda que el dejar de fumar no es fácil, pero sí es totalmente posible, estudios realizados demuestran que sí lo es solo debes buscar el método más adecuado para ti, comprometerte contigo mismo, y recordar siempre que no es tarea de un día ni de dos ni de tres, puede llevarte meses en el intento pero no tanto, solo con el compromiso y las ganas que tú mismo tengas por dejar este mal hábito te llevará al éxito de dejarlo por completo, la salud es la primera afectada con múltiples enfermedades ocasionadas por el cigarro pero también es la primera beneficiada al tomar la decisión de dejarlo.

Sabemos que dejar de fumar no es una labor fácil, por lo que comprende un gran esfuerzo y responsabilidad de parte del afectado, pero es un beneficio que su salud le agradecerá, ya que es perjudicial tanto para el que fuma como para los que se encuentran a su alrededor, pero existen diversos métodos que te pueden ayudar a dejar este mal hábito y dentro de estos se encuentra el practicar una adecuada alimentación, dejando a un lado los alimentos adictivos y comida chatarra e integrando a su vez generosas cantidades de frutas y vegetales a tu alimentación diaria, en cada comida se debe consumir grandes cantidades de vegetales al igual que un buen consumo de agua y vitamina C, esta suele ser una opción de mucha ayuda para dejar el cigarrillo y al mismo tiempo tener una alimentación adecuada, que te ayudará no solo a evitar el cigarrillo sino también  a mejorar tu salud.

Por otra parte, estudios realizados manifiestan que consumir frutas y vegetales ayudan a evitar el cigarrillo, ya que mediante la implementación de vegetales en la alimentación se produce un proceso de desintoxicación el cuerpo, y es mediante una nutrición sana que se puede  evitar la ansiedad de fumar el cigarrillo,  otro de los grandes beneficios de consumir frutas y vegetales  es que provoca un sabor extraño al tabaco y por ende el fumador no querrá esta mala sensación en su boca, y esto ayudará a evitar poco a poco las ganas de fumar el cigarrillo.

Los vegetales más recomendados para consumir son el brócoli y el coliflor ya que estos producen una sensación de llenura y por este motivo se evitan las ganas de fumar, también es muy recomendable evitar las frituras y los dulces, ya que estos no son alimentos ricos en proteínas, y lo que se busca es integrar vegetales y frutas a la alimentación entre más frutas y vegetales se consuman más se evitará la nicotina en el organismo, y esto es lo que ayudará a bajar las ansias del cigarro.

Los frutos secos también son recomendables para este proceso ya que los dulces deben ser eliminados, se puede consumir un poco de frutos secos para evitar las ansias de fumar. Eliminar el cigarrillo no es tan fácil pero tampoco es imposible, con una buena alimentación basada en grandes cantidades de frutas y vegetales, consumo de agua, vitamina c, y fruto secos lo puedes lograr.

¿Por qué dejar el cigarrillo es tan difícil? esta es la pregunta que se hacen todos los fumadores que en algún momento dijeron “voy a dejar este vicio” pero no lo logran porque dicen que es muy difícil. El cigarrillo contiene nicotina y esta causa una dependencia física y una adicción emocional.

Con el uso de la nicotina se obtiene una sensación de recompensa en el organismo, la cual es altamente placentera, y hace que el fumador se relaje de manera extraordinaria, haciendo de esta manera una necesidad en el fumador, por cuanto siempre querrá consumir de nuevo esta sustancia para seguir buscando la recompensa química que supone. En este sentido, la nicotina causa una interferencia respecto a la manera en que fluye la información entre las células del sistema nervioso, creándose una relación de dependencia, por cuanto en algún momento deja de causar la sensación en el mismo nivel, necesitándose mayor cantidad de nicotina para tener el mismo efecto.

Cuando llega el punto en que se decide que es hora de dejarlo se torna tan difícil y comienzan los síntomas: los primeros días el cuerpo comienza a eliminar todos los químicos tóxicos, y se siente una ansiedad, inquietud, pérdida del apetito, en algunos casos incluso mareos, insomnio y cambios constantes de humor, volviéndose el individuo irritable, enojado y quebrantable.

Los fumadores comienzan a notar cambios en su cuerpo a los días de dejar el cigarrillo dichos cambios van desde la percepción del aroma y el sabor de la comida que se come hasta la manera en que se respira, es importante saber el porqué es tan difícil dejar este hábito, una vez se decide dejarlo y el cuerpo comienza a reaccionar de manera positiva y saludable no puede haber vuelta atrás; se pueden aplicar varios métodos, se puede consultar un especialista ya que hoy en día existen infinidades de programas, dispositivos para ayudar a dejar de fumar que sirven de gran ayuda para dejar este terrible hábito que destruye el cuerpo. La verdad es que todos los síntomas son parte de un procedimiento de desintoxicación, que aunque puede ser muy turbio, sólo es una tormenta antes de la calma que trae la superación de este hábito.

Se define la vida saludable como un estado de completo de bienestar físico, mental y social, uno de los principales objetivos para tener una vida saludable son comer sano y hacer ejercicios, pero al fumar se está afectando uno de estos principales objetivos debido a que la respiración empieza a fallar, los pulmones no realizan su actividad al 100% disminuyendo así nuestra calidad de vida.

Las consecuencias que se tienen en el organismo cuando se fuma cigarrillo son muy desfavorables y totalmente degenerativas, es importante conservar la salud y fumar es un hábito, una adicción que atenta en contra de la salud, este hábito nocivo puede tener una gran cantidad de consecuencias negativas desde el punto de vista psicológico, social o en cuanto a su salud.

Los beneficios de los que disfruta el cuerpo de un ser humano cuando este decide dejar de fumar son muchos, y se empiezan a notar desde la apariencia, por cuanto el olor corporal y el aliento del individuo mejoran; por otro lado se disminuyen las manchas amarillas de las uñas, encías y dientes de las personas. Por otro lado, la piel se regenera un poco, por cuanto el consumo habitual del cigarrillo hace que el envejecimiento se estimule prematuramente, en virtud de que hay pérdidas importantes de colágeno y vitaminas que tiene la piel. Por último y mucho más importante que lo anterior, los pulmones van recuperando su función regular, y se tiene una mejor presión arterial

Para llevar un estilo de  vida saludable es elemental eliminar este vicio debido a que el mismo va destruyendo poco a poco el organismo afectando diversas áreas, llevar una vida saludable es una decisión que se debe tomar si queremos mantener nuestro cuerpo funcionando de manera ideal, apoyándose además en una dieta equilibrada que pueda darle al cuerpo que debe recuperarse de los estragos ocasionados por el cigarrillo, teniendo la cantidad de nutrientes necesarios para regenerar las áreas de nuestro cuerpo afectadas.

El primer escalón que debe superarse es el más sencillo, y consiste en el reconocimiento de la existencia de un problema, que trae consecuencias sumamente negativas para el ser humano.

Existen diversos métodos para dejar este hábito; encontramos muchas opciones para obtener el tan deseado objetivo que es dejar de fumar, en el mercado están los parches de nicotina que contienen una dosis calculada de nicotina que se absorbe fácilmente por la piel, estos parches permiten disminuir lentamente el nivel de nicotina en tu cuerpo otorgando una dosis estable de nicotina durante todo el día.

También tenemos el cigarrillo electrónico el cual no es tan nocivo para la salud como el cigarro convencional, por cuanto la combustión no se genera, y además la nicotina es graduable, el agua es vaporizada mediante proceso que realiza este dispositivo, transformando la nicotina en vapor de agua. Lo interesante en estos dispositivos es que se puede graduar la cantidad de nicotina presente en los líquidos que se utilizan.

La mayoría de las personas una vez que toman la decisión comienzan programas por pasos para dejar esta adicción, he aquí algunos consejos para evitar recaer en el vicio:

El ejercicio ayuda a relajar, dando una sensación de bienestar mezclada con cansancio, la cual se disfruta de gran manera, y que ayuda a olvidarse de la necesidad del cigarrillo. Por otro lado, puede utilizarse una pelota anti estrés, para mantener las manos ocupadas, ocupando el espacio donde solía estar el cigarrillo con alguna otra cosa.

Una táctica que se utiliza para superar adicciones socialmente rechazadas, como las de drogas más fuertes que el cigarrillo, y que deberían utilizarse en la superación de este hábito adictivo, que es bien visto en la sociedad pese a la cantidad de muertes al año que genera, es la utilización de una persona de apoyo, la cual servirá para motivar al adicto durante su proceso de desintoxicación.

Por último, se recomienda seguir una dieta balanceada, evitar las bebidas alcohólicas, y asistir a actividades de disfrute y relajo, como el teatro, cine, espectáculos o la práctica de deportes, para poder combatir la ansiedad y las ganas de fumar.